عيادة ريكير للعلاج الطبيعي
ألم الكوع والمعصم
آلام الكوع والمعصم من الشكاوى الشائعة في عالم اليوم. يمكن أن تؤدي المهام المتكررة، مثل استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر، أو المشاركة في بعض الرياضات إلى إجهاد هذه المفاصل بشكل مفرط.
الأسباب الشائعة لألم الكوع والمعصم
الإصابات الناجمة عن الإفراط في الاستخدام:
مرفق لاعبي التنس : ألم في الجزء الخارجي من الكوع، ويرتبط غالبًا بالضربات الخلفية المتكررة في لعبة التنس.
مرفق لاعب الجولف : ألم في الجزء الداخلي من المرفق، ويرتبط غالبًا بتأرجح لاعب الجولف.
متلازمة النفق الرسغي : ضغط على العصب المتوسط في الرسغ، مما يسبب خدر ووخز وألم في اليد والأصابع.
التهاب المفاصل : يمكن أن يسبب مرض المفاصل التنكسي أو التهاب المفاصل الروماتويدي التهابًا وألمًا في مفاصل الكوع أو الرسغ.
الضغط على العصب : يمكن أن يؤدي الضغط على العصب، مثل الضغط على العصب في الرقبة، إلى ألم محول إلى الكوع أو الرسغ.
الحركات المتكررة : يمكن أن تؤدي المهام المتكررة إلى الضغط على الأوتار والأربطة، مما يؤدي إلى الالتهاب والألم
الوقاية من آلام الكوع والمعصم
الوضعية الصحيحة : حافظ على وضعية جيدة عند أداء المهام المتكررة.
التمدد وتمارين الاستطالة: يمكن أن يساعد التمدد المنتظم على تحسين المرونة وتقليل خطر الإصابة.
فترات الراحة : خذ فترات راحة متكررة من المهام المتكررة للسماح لمفاصلك بالراحة.
بيئة العمل : قم بإعداد مساحة العمل الخاصة بك لتقليل الضغط على معصميك ومرفقيك
الاستشارة
من خلال الاستشارة يتم تحديد سبب الألم والخلل في وظائف الجسم ووضع خطة وفترة علاج.
علاج كو-ريكير
تمارين التقوية: تقوية العضلات حول المرفق والمعصم لتحسين الثبات
نطاق تمارين الحركة: تحسين المرونة وتقليل التيبس والصلابة
العلاج اليدوي: يمكن أن تساعد تقنيات مثل التدليك والحركة في تقليل الألم والتصلب
الأساليب العلاجية: يمكن أن تساعد العلاجات مثل الموجات فوق الصوتية والتحفيز الكهربائي في تقليل الألم والالتهابات
العلاج الطبيعي: تمارين لتقوية المرفق والمعصم وتحسين نطاق الحركة
الشريط اللاصق: يمكن أن يوفر الشريط الدعم والثبات لمفصلك
الوخز بالإبر الجافة: الإبر الجافة هي تقنية آمنة، مؤلمة بشكل بسيط وغالباً ما تكون فعالة للغاية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل عضلية هيكلية معينة. لقد وجد العديد من الأشخاص أن هذا العلاج ساعد كثيرا في تحسين نوعية حياتهم.