عيادة ريكير للعلاج الطبيعي
ألم الكتف
آلام الكتف هي شكوى شائعة يمكن أن تنجم عن مجموعة متنوعة من العوامل. بصفتي معالجًا طبيعيًا، غالبًا ما أرى مرضى يعانون من آلام الكتف بسبب:
اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي : تمزقات الكفة المدورة، والتهاب الأوتار المتكلس، والكتف المتجمدة، ومتلازمة الارتطام هي الأسباب الشائعة.
وضعية الجسم السيئة : الجلوس لفترات طويلة، واستخدام الهواتف الذكية، والنوم في أوضاع غير مريحة يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن العضلي والألم.
الحركات المتكررة : يمكن للمهن أو الأنشطة التي تنطوي على حركات متكررة للذراع أن تضع ضغطًا مفرطًا على مفصل الكتف.
الضغط على الأعصاب : يمكن لحالات مثل الضغط على العصب في الرقبة أن تسبب ألمًا محولًا إلى الكتف.
الاستشارة
من خلال الاستشارة يتم تحديد سبب الألم والخلل في وظائف الجسم ووضع خطة وفترة علاج.
علاجات عيادة كوريكير الفعالة
معالجة الألم : يمكن أن تساعد الوسائل مثل الثلج والحرارة والموجات فوق الصوتية والتحفيز الكهربائي في تقليل الألم والالتهاب
تحسين نطاق الحركة : تهدف التمارين إلى استعادة الحركة والمرونة في مفصل الكتف
تمارين التقوية : بناء القوة في العضلات التي تدعم مفصل الكتف يمكن أن يساعد في تثبيت المفصل ومنع الإصابات المستقبلية
تصحيح الوضعية : تعلم الوضعية الصحيحة وميكانيكا الجسم يمكن أن يخفف الضغط على الكتف
التدريب الوظيفي : يمكن للأنشطة التي تحاكي المهام اليومية أن تساعد المرضى على العودة إلى أنشطتهم اليومية الطبيعية
العلاج اليدوي: يمكن أن تساعد تقنيات مثل التدليك والحركة في تقليل الألم والتصلب
الشريط اللاصق: يمكن أن يوفر الشريط الدعم والثبات لمفاصلك
الوخز بالإبر الجافة: الإبر الجافة هي تقنية آمنة، مؤلمة بشكل بسيط وغالباً ما تكون فعالة للغاية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل عضلية هيكلية معينة. لقد وجد العديد من الأشخاص أن هذا العلاج ساعد كثيرا في تحسين نوعية حياتهم
التعامل مع آلام الكتف في المنزل
تمارين الإستطاله والتمدد المنتظم: قم بدمج تمارين تمديد الكتف في روتينك اليومي للحفاظ على المرونة.
الوضعية الصحيحة : انتبه إلى وضعيتك طوال اليوم.
بيئة العمل: قم بإعداد مساحة العمل الخاصة بك لتقليل الضغط على كتفيك.
الراحة : خصص وقتًا كافيًا لكتفك للراحة والتعافي.